エアロバイクのダイエットだけじゃない様々な効果

エアロバイクというとダイエットと連想するくらいダイエットってイメージがありますが、ダイエットに効果があるのは勿論ですがそれ以外の効果も色々と有ります。
ダイエット効果も含めエアロバイクの効果をご説明いたします。

毎日できる有酸素運動


エアロバイクでの運動は脂肪を燃焼しやすい有酸素運動です。
有酸素運動と言えばジョギングやウォーキングも人気です。
しかしジョギングやウォーキングは天候に左右されて出来ない日も。
それが時々ならいいんですが、梅雨の季節や台風シーズン、雪の降る地方だと天候に左右されて思ったように運動が出来ません。
1週間ほど天候不順でジョギングが出来なかったりすると、なんとなく運動しない習慣が付いてしまいます。
エアロバイクならば、天気に関係なく毎日自分のペースで運動が出来ます。

生活習慣病の予防


生活習慣病とはその名の通り、普段の生活習慣によって起きる様々な病気の事です。
なかでも運動不足や、食べ過ぎ、飲み過ぎ、睡眠不足が原因で起こる高血圧・脂質異常症・糖尿病・肥満が代表的なものです。
これらは重複すると命にかかわる危険が増すといわれています。
生活習慣病対策には1週間に500キロカロリー以上を消費する運動が良いとされており、コレステロール値を下げるほか、循環器系の疾患(脳卒中、大動脈解離など)での死亡率を下げることが疫学調査でわかっています。
また適度な運動は、筋肉の細胞内に血中のブドウ糖を取り込みやすくする働きを持ちます。そのため血糖値が下がりやすくなり、糖尿病予防にも効果があるのです。
無酸素運動でも運動効果はありますが、血圧や心拍数が上がるため、身体に負担をかけてしまいます。
エアロバイクによる運動は血圧や心拍数を一定に保ち、安全にできる運動です。

心拍数を一定に保ちやすい

心拍数

有酸素運動ダイエットで重要なのが心拍数です。
ジョギングや水泳などは、意外と心拍数を一定に保つことが難しいです。
その為有酸素運動をしているつもりでも心拍数によっては、実際には無酸素運動状態になっていることもあるからです。
エアロバイクによる運動は心拍数を簡単に一定に保つことができます。
心拍数を一定に保つことで、長時間行っても、疲れにくいため、効率よくダイエットが出来ます。

脂肪燃焼効果


食べないダイエットは一時的に痩せるという効果が得られる可能性は高いですが、リバウンドや代謝が悪くなることで逆に体脂肪を増やすことにもなりかねません。
有酸素運動は脂肪をエネルギー源とする運動です。
有酸素運動により、体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質の分解に利用されます。
エアロバイク運動は脂肪燃焼に効果的な有酸素運動です。
食事によるカロリーコントロールや、無酸素運動による基礎代謝の向上を組み合わせる事により、太りにくい体づくりもできます。

心のバランスを良くする

「幸せホルモン」であるセロトニンが欠乏すると、ネガティブになったり、不眠症に陥ったり、さまざまなうつ症状が起きてきます。
現代人はパソコンの浸透によって、知らないうちにセロトニンが分泌されにくい生活に陥りがちだとか。
セロトニンを増やすには太陽の光を浴びるのが一番ですが、運動でもセロトニンを増やすことが出来ます。
単純なリズム運動がセロトニンを活性化させます。
ジョギング、スクワット、自転車など単純な動きを繰り返す事でセラトニンが活性化するんです。
もちろんエアロバイクもセラトニンを増やす効果があります。
毎日のエアロバイク運動で幸せホルモンを増やしましょう。

安全

エアロバイクは室内でできる運動です。
町の中を走るジョギングやサイクリングは意外と危険を伴うことも。
特に老化防止や健康管理のために運動をしているお年寄りにとっては、危険のリスクも高くなります。
その点室内でできるエアロバイクは交通事故といった観点からも安全です。
また、心拍数の上がりすぎや熱中症といった体調異変も起こりにくく、暑さ寒さに関係なくできるのも安全と言えるでしょう。

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